瞑想の効能

瞑想には心身ともに、様々な良い効果があります。
精神論で語られるだけではなく、最近では研究が進み科学的にも効果が認められています。

瞑想を日々の生活に取り入れている人も増えてきているようです。

心のデトックス

1. イライラしなくなる
2. ストレスが軽減する
3. 不安が和らぐ
4. 熟睡できるようになる

瞑想を行うと脳内で「α波（アルファー波）」が増えます。
このα波は心を落ち着かせる効果があります。

 

脳を活性化させる

1. 集中力が高まる。
2. 記憶力が良くなる
3. 情報処理能力が高まる

瞑想には脳内の情報を整理する働きがあります。
バラバラに放り込まれた大量の情報を整頓することで、適切な情報を引き出しやすくなるのです。
覚えた情報を記憶に定着させたり、奇麗に整理したことで新たな情報を入れるスペースが生まれます。

健康になり長生きできる

つい先日もアメリカの州立大の研究で、瞑想を続けると寿命が延びることがわかったそうです。

これだけいいこと尽くしの瞑想、皆さんも今日から始めてみませんか？

瞑想のすすめ-頭の中を整理すれば、こころと体に「うれしいこと」たくさん

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