深呼吸日和

こころの時代のライフスタイル
シンプルで豊かに生きる幸福論

瞑想の効果を実感 心と身体にプラスの効果

2013年10月19日
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瞑想の効能

瞑想には心身ともに、様々な良い効果があります。
精神論で語られるだけではなく、最近では研究が進み科学的にも効果が認められています。

瞑想を日々の生活に取り入れている人も増えてきているようです。

心のデトックス

  1. イライラしなくなる
  2. ストレスが軽減する
  3. 不安が和らぐ
  4. 熟睡できるようになる

瞑想を行うと脳内で「α波(アルファー波)」が増えます。
このα波は心を落ち着かせる効果があります。

 

脳を活性化させる

  1. 集中力が高まる。
  2. 記憶力が良くなる
  3. 情報処理能力が高まる

瞑想には脳内の情報を整理する働きがあります。
バラバラに放り込まれた大量の情報を整頓することで、適切な情報を引き出しやすくなるのです。
覚えた情報を記憶に定着させたり、奇麗に整理したことで新たな情報を入れるスペースが生まれます。

健康になり長生きできる

つい先日もアメリカの州立大の研究で、瞑想を続けると寿命が延びることがわかったそうです。

毎日の瞑想で寿命が延びる 米研究チームが発表(ザ・リバティweb)
http://the-liberty.com/article.php?item_id=6778

 

これだけいいこと尽くしの瞑想、皆さんも今日から始めてみませんか?

 

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