深呼吸日和

こころの時代のライフスタイル
シンプルで豊かに生きる幸福論

【お悩み相談】人前で緊張しない方法を教えて下さい!

2015年6月19日

今回は、緊張しない方法についてのお悩み相談です。
 
人前で緊張してしまう経験は誰にでもありますよね。
注目されるのが苦手な人にとっては本当に苦痛に感じてしまうものです。

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【お悩み相談】

いつもこのブログの考え方を参考にさせて頂いてます。
松籟さんにご相談があるのですが。
 
僕は人前に出るのが苦手です。
人から注目されるとすぐに緊張してしまいます。
 
仕事柄、人前に立つことが多いのですが、プレゼンや発表の時は事前に何度も練習して、もう完璧だと思えるところまで練習します。

なのに本番になると声が震えて頭の中が真っ白になってしまうんです。
 
自分には今の仕事が向いていないんじゃないかと何度も転職も考えました。
ですが現実的なことを考えると辞めることもできない状況です。
 
こんな自分が嫌で情けないです。
もし人前で緊張しない方法や、緊張をほぐす心の持ち方などがあればお聞かせ頂けないでしょうか?
 
どうぞ宜しくお願いします。

 

【回答】うまくできなくても大丈夫

大勢の人から注目されると体が固くなってしまいますよね。
緊張しないようにと思っても、これがなかなか難しいものです。

緊張をゼロにはできなくても、和らげることぐらいはできるかもしれません。

ただ本番が練習よりもうまくいかないのは、ある程度仕方がないと思います。
なので努力が足りない、自分はダメだと責めたりしないでくださいね。

確かに向き不向きはあるかもしれません。
ですが程度の差はあれ、同じように悩んでいる方は少なくないでしょう。

心の持ち方を変えてもう少しだけチャレンジしてみてください。

「うまくやろう」「ミスしてはいけない」という思いに囚われているのではないでしょうか。
その考えを手放すことです。

大切なのは相手に伝えることのはずです。
上手にやる必要もなければ、ミスをしてはいけないわけではないでしょう。

どう伝わっているかより、自分がどう見られているかを意識しているから緊張してしまう。

ちょっとぐらい失敗しても大丈夫。
うまく話せないところがあってもいいんです。

少しぐらい笑いがあったほうが場が和むこともあります。
間違えてもいいと思えるぐらいが、肩の力も抜けて結果的にミスも少なくなります。

失敗してもいいから、思いきって話してみてください。

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