溜め込まず、吐き出す 私たちは日々、多くのものを抱えながら暮らしています。 強く在ろうと、沢山のものを背負い込んでしまいます。 自分の中だけに溜め込むばかりではなく、吐き出すことも必要です。 流れのないものは淀んでいくだけです。 時には大声を出したり、自分の思いを誰かに話したりするだけでも心が軽くなることもあります。 ...

瞑想の効果 瞑想には心を整え安定させたり、気持ちを落ちつかせる効果があります。 頭の中が整理されて、集中力や記憶力も高まります。 気持ちがスッキリとして穏やかでいられるようになるのです。 瞑想を続けることにより、感情をコントロールする術が身に付きます。 瞑想とは脳を鍛える、心のトレーニングなのです。 瞑想の仕方 世の中...

呼吸は人が生きるうえで無くてはならない生命活動です。 外から酸素を取り入れ、体内の二酸化炭素を排出します。 取り入れられた酸素が全身の細胞へと運ばれていくのです。 呼吸が体に必要なものを取り入れ、不要なものを吐き出す仕事をしているのです。 呼吸と心 「息」という字は自らの心と書きます。 呼吸の乱れは心も乱れにも影響を与...

仕事や人間関係、家事に育児。 思い通りにいかず、ついイライラしてしまっていませんか？ 誰だって望んで怒ったり不機嫌になんてなりたくはありません。 そうは思いながらも気がつけばイライラしてしまう。 そんな人こそ、イライラした時の対処法を試してみてください。 イライラした時の対処法5つのステップ 人間誰しもイライラしてしま...

笑顔には力があります。 笑うことにはさまざまなプラスの効果があります。 笑いましょう。 笑顔でいましょう。 いつもいい笑を心がけることです。 それが人生を豊かに生きる秘訣なのですから。 笑顔の効果と必要性 笑うことにはさまざまな効果があります。 体感的な話だけでなく、科学的にも笑いに関する研究が進んでいます。 笑うこと...

ホ・オポノポノ ハワイに伝わる「ホ・オポノポノ」という問題解決法があります。 ホ・オポノポノでは、誰に何が起きようとすべては自分の責任だと考えます。 自分を貶めたり自虐の意味ではなく、起きている事実を受け入れること。 目をそむけずに自分自身ときちんと向き合うことが必要なのです。 全ての原因は過去の記憶 私たちの潜在意識...

アメリカインディアンの教えには、生きるための示唆にあふれています。 彼らは昔から人と人との輪を大切にしてきました。 常に自然に感謝し、慎み深く暮らしてきました。 そんな人々に受け継がれてきた生きる知恵。 現代を生きる私たちにも、心豊かに暮らすためのヒントになります。 何かと生きづらい時代だからこそ、響く言葉があります。...

ヤンテの掟とは デンマークに「ヤンテの掟」というものがあります。 1933年に発表されたアクセル・サンデモーセさんという方の小説に登場する、架空の街「ヤンテ」にちなんでそう呼ばれています。 ヤンテの街には住人が守るべき十戒があります。 成功者がおごらず謙虚さを持つようにルールを定めた結果、人々の向上心まで無くなってしま...

瞑想の効能 瞑想には心身ともに、様々な良い効果があります。 精神論で語られるだけではなく、最近では研究が進み科学的にも効果が認められています。 瞑想を日々の生活に取り入れている人も増えてきているようです。 心のデトックス イライラしなくなる ストレスが軽減する 不安が和らぐ 熟睡できるようになる 瞑想を行うと脳内で「α...