深呼吸日和

こころの時代のライフスタイル
シンプルで豊かに生きる幸福論

心を整える ( 3 )

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将来が不安で苦しい人へ 大丈夫、怖がらなくていい
お金や仕事、老後の生活。 考えれば考えるほど悲観的に思えてしまう。 将来に不安を感じてどうすればいいかわからない。 怯えなくていい、きっと大丈夫。 上手くいかないことや落ち込むこともあるかもしれない。 思い描いた通りにはならないことだって、きっとたくさんある。 それでも人生はなんとかなる。 どんなことがあろうと幸せに生...
「瞑想のすすめ」 習慣化することで実感できる7つの効果
皆さんは「瞑想」という言葉にどんなイメージをお持ちでしょうか? 信仰や宗教的なもの? どこか怪しいものに感じてしまう? 瞑想は決していかがわしいものではありません。 瞑想自体は宗教とは関係なく、科学的にも効果が認められています。 瞑想は心のエクササイズであり、メンテナンスです。 身体的なトレーニングと同じように、心の健...
「イライラしない方法」 感情に振り回されない心の見つめ方
子どもの育児に振り回される。 職場の人間関係が苦しい。 怒ってばかりで自分も他人も苦しい思いを続けている。 イライラしたくないのに心がコントロールできない。 無理におさえつけなくていい。 我慢してもストレスを溜め込むだけ 怒ってはいけないのではない。 怒らなくていいのです。 必要なのはイライラしない方法。 怒りに支配さ...
瞑想とは今を見つめること ありのままを生きる瞑想の効果
今、瞑想が注目されています。 近年では科学的に効果が実証され、多くの一流といわれる企業でも導入されています。 ストレスの多い時代です。 生きづらい世の中だからこそ、瞑想が求められているのではないでしょうか。 瞑想でしなやかな心を育みましょう。 私たちはどんなときもシンプルであるがままに生きることができるのです。 瞑想と...
何も考えない豊かな時間 静かに自分の心と向き合う
何も考えない時間を持つ 慌ただしく過ごす日々。 常にやらなければいけないことに追われている。 まとまった時間ができたら。 そうやっていつまでも大事なことを先延ばしにしたまま。 忙しいと感じている人こそ自分の心を見つめる時間が必要です。 何も考えず、何にも囚われず自分自身と向き合う。 有意義に時間を使いたいと考えればこそ...
もうイライラしない 穏やかな人になる4つ習慣
他人の些細な言動にイライラする。 怒りたくなんかないのに、つい大声で怒鳴ってしまう。 心に余裕がなくて、何でもないことにいちいち腹が立つ。 穏やかな人になりたい。 毎日イライラせずに過ごしたい。 短気な自分を変えたいのなら普段の心持ちを変えてみる。 心の平穏を得るために、今からご紹介する4つの習慣を意識してみてください...
「自分に自信を持つ」 しなやかな心が育む穏やかな暮らし
誰もが少なからず、自分の生き方に自信を持てないでいます。 「本当にこれでいいのか」 「このまま進んで行っても問題ないのか」 目指している目標に対して不安になってしまいます。 「大丈夫、今のままでいい」 そう思えるような確固たる自信が持てれば走り続けることができる。 でも自信がないから悩んでしまいます。 自信がなければど...
楽しく生きる心の在り方 人生を豊かにする「気楽」のすすめ
「なんだかつまらない」 「もっと楽しく生きたい」 そうやって、多くの人が不満を抱えながら暮らしています。 私たちはいろんなものを背負い込んで、生きることを複雑にしてしまう。 難しく考えて、自ら生きづらくしてしまいます。 もう少し気楽に考えてみましょう。 ストレスを感じながら毎日を過ごすのはやめにしましょう。 人生はあな...
落ち込む心の見つめ方 元気が出ないあなたに贈る処方箋
落ち込む心の見つめ方 人生は小さな浮き沈みの連続です。 生きていればいいこともあれば、当然悪いことも起こります。 思っていたように上手くいかなかった。 人から否定されたり非難を受けた。 軽率な言動で他人を傷つけてしまった。 思うようにいかなくて落ち込むこともあります。 ため息をついて、肩を落とす日だってある。 自分の中...
心が不安でいっぱいな人へ 大丈夫、怖がらなくていい
「不安」は自分の中だけにある 人は不安を抱えて生きています。 これでいいのだろうか。 失敗したらどうしよう。 もし上手くいかなったらどうなるのだろう。 心配事や恐怖感が消えずに、ずっと緊張した状態が続いている。 理由もなくイライラしたり、常に何かに急かされているように感じてしまう。 未来のことは誰にもわかりません。 分...