深呼吸日和

こころの時代のライフスタイル
シンプルで豊かに生きる幸福論

心の持ち方 ( 2 )

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折れない心の育て方 強い心ではなく柔軟な心
今「折れない心」が注目されています。 不安も多く、生きづらい世の中です。 早さや結果ばかりをを求められ心が休まることもない。 うまくいかないと「自己責任だ」「甘えだ」と、叱責される。 真面目でがんばり屋さんなあなただから余計に肩を落としてしまう。 心が挫けて、つらい思いを抱えてしまいます。 負けないように踏ん張らなくて...
「みんなが」という被害妄想 主語を小さくしてみよう
「みんなが私のことを嫌っている」 「誰も自分ことをわかってくれない」 つい主語が大きくなりがち。 「みんなが」そう言っている、という被害妄想に囚われているのです。 もう一度、周りをよく見てください。 あなたの幸せを願っている人がいるはずです。 「みんなが」という被害妄想 「みんながバカにする」 「自分には誰も味方がいな...
自分の気持ちがわからない人へ 言葉にすることで救われる想いがある
「自分の気持ちがわからない」 「何がしたいのかわからない」 考えれば考えるほどわからなくなる。 自分自身を見失って不安や焦りが心を支配してしまいます。 自分自身と向き合うことも大切です。 だけど頭の中にあるだけでは見えないこともある。 人は話すことで自分の気持ちに気づくことがあります。 言葉にしてみることで本当の感情が...
人生がつらいと感じたときに 心が楽になる7つの心がけ
「もう嫌だ」 「何もやる気が起こらない」 真面目で責任感が強いあなただから、つい頑張りすぎてしまう。 蓄積された疲労が、気づかぬうちに心を消耗させてしまいます。 人生がつらいと感じたら無理をしている証拠です。 もう少し自分自身に優しくしてあげましょう。 自分を追い詰めて苦しい思いをしなくていい。 あなたが楽しく毎日を過...
「もう疲れた」 生きるのに疲れたら頑張ることをやめてみる
いつも無理して頑張って心をすり減らしている。 人間関係に気を使って毎日ヘトヘトになって。 「もう疲れた、このまま消えてしまいたい」 「何もかもが嫌になった」 生きることに疲れたら頑張ることをやめてみる。 一度立ち止まって疲れた心を癒やしましょう。 抱えた重荷をおろして軽くなって心で、また歩き出せばいいのだから。 疲れた...
曖昧さを受け入れる 正しさに囚われない柔軟でしなやかな心
「心にゆとりが持てない」 「他人にも自分にも寛容になれない」 正解を求め、正しさを押し付け、自ら窮屈な生き方を選んでしまっている。 曖昧さを受け入れましょう。 世の中は私たちが考えるよりもずっとシンプルかつ、ゆるやかなものです。 曖昧さとは心にとって必要な余白なのです。 曖昧さを受け入れる 私たちはつい物事を白か黒かの...
傷ついた心を癒やす 苦しまなくていい、幸せになっていい
つらい現実に直面したとき、人は悲しみに囚われてしまいます。 傷ついた心を癒す時間も大切です。 悲しいときは目一杯悲しんでいい。 無理に立ち直ろうとしなくていい。 だけどいつまでもそのままではいられません。 どこかでその悲しみを乗り越えることが必要になる。 私たちが生きるのは世界は「今ここ」にこそあるのですから。 傷つい...
なんか疲れたなあと思ったら 焦らなくていい、無理せず休む
膨大の情報量、次々と消費されていくニュース。 すごいスピードで流れていく時代です。 私たちは知らず知らずに、多くのストレスにさらされています。 「なんか疲れたなあ」 そんな風に感じたら、心が休息を求めているのサインです。 ときには無理せず休むことも大切です。 「なんか疲れた」は休息のサイン 周りに迷惑がかかるから。 こ...
「笑顔の力」 いつもいい笑顔で人生を豊かに生きる
笑顔には力があります。 笑うことにはさまざまなプラスの効果があります。 笑いましょう。 笑顔でいましょう。 いつもいい笑を心がけることです。 それが人生を豊かに生きる秘訣なのですから。 笑顔の効果と必要性 笑うことにはさまざまな効果があります。 体感的な話だけでなく、科学的にも笑いに関する研究が進んでいます。 笑うこと...